O Portal Serra e Litoral é um projeto da página
Osório na Web
• Quase 70 mil seguidores • Grupo Fortes Publicidade
Consumo de sal: a quantidade recomendada e os riscos à saúde
O sal é um ingrediente essencial na culinária, mas seu consumo excessivo pode ser prejudicial à saúde.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos saudáveis consumam menos de 5 gramas por dia, o que equivale a uma colher de chá rasa.
PUBLICIDADE
Porém, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2013, o consumo diário no Brasil é de 9,34 gramas, praticamente o dobro do recomendado.
O sal é composto por dois minerais: sódio e cloreto.
O sódio é essencial para o funcionamento do organismo, pois ajuda a regular a pressão arterial, a contração muscular e a transmissão de impulsos nervosos.
No entanto, o consumo excessivo de sódio pode levar ao aumento da pressão arterial, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Além disso, o consumo excessivo também pode causar outros problemas de saúde, como:
- Retenção de líquidos
- Inchaço
- Fraqueza muscular
- Calcificações nos rins
- Osteoporose
Como reduzir o consumo de sal
A redução do consumo pode ser feita de forma gradual, sem que seja necessário abrir mão do sabor dos alimentos. Algumas dicas são:
- Evite adicionar sal à comida durante o cozimento ou ao servir.
- Use outros temperos e ervas aromáticas para realçar o sabor dos alimentos.
- Leia os rótulos dos alimentos industrializados para verificar o teor de sódio.
- Prefira alimentos frescos e minimamente processados, que geralmente têm menos sódio do que os alimentos industrializados.
Exemplos de quantidade de sal em alimentos
A seguir, alguns exemplos de quantidade de sal em alimentos comuns:
- 1 colher de chá de sal (5 gramas)
- 1 fatia de pão (200 mg)
- 1 unidade de biscoito (100 mg)
- 1 fatia de queijo (150 mg)
- 1 lata de sopa (800 mg)
- 1 prato de macarrão com molho de tomate (1.000 mg)
- 1 hambúrguer (1.000 mg)
É importante lembrar que a quantidade de sal nos alimentos pode variar de acordo com a marca e a forma de preparo. Por isso, é sempre importante ler os rótulos dos alimentos industrializados e verificar o teor de sódio.
Reduzir o consumo de sal é uma mudança simples que pode trazer grandes benefícios para a saúde. Ao seguir as dicas acima, você pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde relacionados ao consumo excessivo de sal.
leouve.com.br
Publicidade · Patrocinadores Ver todos →
Guia Serra e Litoral
O que fazer na Serra e no Litoral?
Descubra os próximos eventos, shows, festas, feiras e atrações da Serra Gaúcha e do Litoral Norte.
Ver Agenda de Eventos
→
Datas, horários e locais
Compartilhe esta notícia
CONTEÚDOS DO GUIA
Explorar o Guia
Destaques do Guia Serra e Litoral
Empresas, turismo, gastronomia, experiências e informações da Serra Gaúcha e do Litoral.
CONTEÚDO DO GUIA
Comércio e Serviço
Juntos Somos Mais Fortes — Osório | Selo Grátis
Juntos Somos Mais Fortes — Osório: baixe gratuitamente o selo de apoio ao comércio local Movimento apartidário convida moradores, comerciantes, trabalhadores e...
EMPRESA DO GUIA
Eletricistas • Osório
Alexsandro de Jesus Eletricista em Osório e Litoral Norte
Eletricista Alexsandro de Jesus – Eletricista em Osório e Litoral Norte
CONTEÚDO DO GUIA
Dicas de Viagem
O que fazer na Serra Gaúcha: guia completo de viagem
O que fazer na Serra Gaúcha: guia para planejar sua viagem A Serra Gaúcha é um dos destinos mais conhecidos do Rio...
EMPRESA DO GUIA
Moda Feminina • Osório
Essenza Luxury
Loja demonstrativa de moda feminina em Osório, criada para apresentar a experiência e os recursos da Vitrine Digital Premium.
CONTEÚDO DO GUIA
Onde Ir no Litoral do RS
5 roteiros turísticos no Litoral Norte Gaúcho para fazer em 1 dia
Descubra 5 roteiros turísticos no Litoral Norte Gaúcho com praias, lagoas, mirantes e gastronomia. Veja dicas para passeios de um dia.
EMPRESA DO GUIA
Farmácias • Osório
farmácia Globo Osório
farmácia Globo Osório Bem-vindo à Farmácia Globo, onde sua Saúde é tratada com carinho. + Economia, + Saúde. Sua farmácia de confiança.
Imóveis em destaque
📍 Centro – Osório
Apartamento à Venda com 2 Dormitórios Próximo à Rua Costa Gama em Osório – RS
R$ 250.000,00
Ver imóvel
📍 Albatroz – Osório
Terreno com Duas Casas à Venda no Bairro Albatroz em Osório – RS
R$ 275.000,00
Ver imóvel
📍 Centro – Osório
Apartamento à Venda com dois dormitórios no Centro de Osório
R$ 465.000,00
Ver imóvel
📍 Parque do Sol – Osório
Casa à Venda no Parque do Sol em Osório com Piscina e Energia Solar
Consulte o valor
Ver imóvel
📍 Albatroz – Osório
Terreno de Esquina à Venda no Bairro Albatroz em Osório RS
R$ 168.000,00
Ver imóvel
📍 Centro – Gramado
Apartamento Solar da Praça à venda no Centro de Gramado – RS
R$ 990.000,00
Ver imóvel
📍 Madianeira – Osório
Casa à venda no bairro Medianeira em Osório com 3 dormitórios
R$ 200.000,00
Ver imóvel
SELEÇÃO DO GUIA
Ver todo o Shopping
Ofertas selecionadas para você
Produtos, serviços e oportunidades selecionados para você.
Ingressos on-line
Natal Luz
Ingressos e Experiências
Garanta seu ingresso para O Brilho do Natal em Gramado Serra Gaúcha
Consulte a oferta
Ver oferta →
Consulte a oferta
Ingressos e Experiências
Alpen Park: Aventura e Trenó Alpino
Consulte a oferta
Ver oferta →
Publicidade/Afiliado: podemos receber comissão, sem custo adicional para você.
