O Portal Serra e Litoral é um projeto da página
Osório na Web
• Quase 70 mil seguidores • Grupo Fortes Publicidade
Psicóloga explica por que o Ano Novo impulsiona a mudança e como definir metas realistas
O início de um novo ano, com sua carga de rituais e esperança, funciona como um gatilho poderoso para o desejo de mudança e renovação.
Longe de ser apenas uma convenção social, a virada de calendário carrega um peso psicológico que permite às pessoas autorizarem-se a um recomeço.
Juliana do Nascimento Dutra, professora da Escola Técnica Fundatec e bacharel em Psicologia, explica que esse fenômeno está ligado a um marco simbólico: “Psicologicamente, isso cria a sensação de página em branco: um ponto de virada que dá permissão para recomeçar e reorganizar prioridades. É quase como se nos autorizássemos a deixar o que ficou para trás e tentar novamente, como uma nova chance,” afirma Dutra. Segundo a psicóloga, esse efeito é reforçado em ambientes coletivos, como no mundo corporativo, onde equipes reveem metas e processos, amplificando a sensação de renovação. O mês de janeiro oferece uma pausa mental que permite repensar planos e hábitos com mais clareza, algo difícil de conquistar com o acúmulo de demandas durante o ano.
Transformar o desejo de Ano Novo em ações concretas depende, crucialmente, da forma como os objetivos são definidos. A principal diferença entre uma meta realista e uma vaga ou inalcançável reside no impacto emocional que ela pode gerar na motivação.
Ela destaca que metas realistas têm clareza, prazo e um caminho possível, o que aumenta a sensação de progresso e reduz a ansiedade. A armadilha de metas muito amplas (“vou mudar tudo”) ou inalcançáveis são as expectativas irreais que podem ser desenvolvidas. “Quando não sabemos, ou não planejamos, o que é necessário para alcançar um objetivo, o risco de se perder é grande, levando à frustração rápida e à desmotivação, porque o cérebro não enxerga um próximo passo concreto,” explica. Um objetivo bem planejado é aquele que pode ser executado com o tempo e os recursos que a pessoa realmente tem.
Para garantir que a motivação inicial não se dissipe, a psicóloga sugere tirar o peso da “virada mágica” e trazer as metas para a rotina diária. A força de vontade impulsiva do Ano Novo é rápida; o que sustenta a mudança é a consistência. Uma das estratégias mais eficazes é transformar metas amplas em comportamentos simples, como “vou me exercitar 10 minutos por dia” em vez de “vou mudar meu estilo de vida”. A especialista orienta que a constância vale mais que a intensidade e ressalta a importância de recompensas pequenas e imediatas, pois o cérebro responde melhor a ganhos rápidos do que a metas muito distantes.
A sensação de culpa que surge quando as metas não são cumpridas é comum, pois a mente tende a associar a falha à incompetência pessoal. Dutra aponta que, muitas vezes, o que pode ocorrer são planejamentos irreais, mal organizados ou a falta de uma rede de apoio. Lidar com isso de forma saudável passa por reavaliar o contexto, não só o resultado: “Perguntar ‘o que impediu?’ em vez de ‘por que falhei?'”, recomenda. Metas são vivas, podem ser ajustadas ao longo do ano, e isso deve ser visto como parte do processo.
Por fim, no planejamento de um ano com equilíbrio, o autocuidado deve ser visto como infraestrutura, e não luxo. “Quando falamos de performance sustentável, autocuidado não é luxo, é infraestrutura. No trabalho com equipes, sempre reforço que produtividade depende de energia, foco, saúde e maturidade emocional”, pontua. Integrar o autocuidado significa incluir no planejamento horários de pausa, momentos de desconexão e rituais simples como caminhadas ou hobbies. Essa inclusão impede que o ano comece com a sensação de esgotamento, e focar em micro-metas ou pequenos hábitos diários gera sensação de progresso imediato e treina a consistência, construindo resultados acumulados ao longo do ano.
Fundatec
Guia Serra e Litoral
O que fazer na Serra e no Litoral?
Descubra os próximos eventos, shows, festas, feiras e atrações da Serra Gaúcha e do Litoral Norte.
Ver Agenda de Eventos
→
Datas, horários e locais
Compartilhe esta notícia
CONTEÚDOS DO GUIA
Explorar o Guia
Destaques do Guia Serra e Litoral
Empresas, turismo, gastronomia, experiências e informações da Serra Gaúcha e do Litoral.
CONTEÚDO DO GUIA
Onde Ir Serra Gaúcha
Mátria Parque de Flores: conheça um dos passeios mais encantadores da Serra Gaúcha
Mátria Parque de Flores
EMPRESA DO GUIA
Moda Feminina • Osório
Essenza Luxury
Loja demonstrativa de moda feminina em Osório, criada para apresentar a experiência e os recursos da Vitrine Digital Premium.
CONTEÚDO DO GUIA
Onde Ir no Litoral do RS
Terra de Areia RS: o que fazer, natureza e lugares para conhecer
Descubra o que fazer em Terra de Areia RS, conheça a Capital do Abacaxi, a Rota do Sol, paisagens rurais, rios, lagoas...
EMPRESA DO GUIA
Farmácias • Osório
farmácia Globo Osório
farmácia Globo Osório Bem-vindo à Farmácia Globo, onde sua Saúde é tratada com carinho. + Economia, + Saúde. Sua farmácia de confiança.
CONTEÚDO DO GUIA
Onde Ir no Litoral do RS
Atlântida Sul RS: o que fazer, praia e lugares para conhecer
Atlântida Sul Descubra o que fazer em Atlântida Sul, conheça sua praia, opções de lazer, hospedagem e lugares próximos no Litoral Norte...
EMPRESA DO GUIA
Farmácias • Osório
Farmácia Laif – Osório – RS
Farmácia Laif – Osório – RS – Medicamentos, Perfumaria, Linha Bebê, Nutricionais, Cosméticos etc.
Imóveis em destaque
📍 Jardim Pindorama – Santo Antônio da Patrulha
Imóveis à venda em Santo Antônio da Patrulha – ponto comercial floricultura com moradia e todo o estoque de plantas.
R$ 400.000,00
Ver imóvel
📍 Reserva da Lagoa Parque – Osório
Imóveis em Osório – Terreno à venda em Osório no Reserva da Lagoa Parque
R$ 160.000,00
Ver imóvel
📍 Sulbrasileiro – Osório
Imóveis em Osório – Apartamento Duplex à Venda com 2 dormitórios em Osório
R$ 280.000,00
Ver imóvel
📍 Sulbrasileiro – Osório
Imóveis em Osório – Apartamento à venda frente as novas instalações do Macromix em Osorio
R$ 340.000,00
Ver imóvel
📍 Laranjeiras – Osório
Imóveis em Osório – Terreno à venda no Bairro Laranjeiras em Osório
R$ 110.000,00
Ver imóvel
📍 Osório
Imóveis em Osório – Terreno à venda no Condomínio Reserva do Albatroz em Osório – RS
R$ 115.000,00
Ver imóvel
📍 Centro – Osório
Imóveis em Osório – Casa de alto padrão à venda no centro de Osório – RS
R$ 1.250.000,00
Ver imóvel
SELEÇÃO DO GUIA
Ver todo o Shopping
Ofertas selecionadas para você
Produtos, serviços e oportunidades selecionados para você.
Ingressos on-line
Oferta Shopee
Casa e Cozinha
Torneira Elétrica Fame 5400W – 220V para Cozinha
Consulte a oferta
Ver oferta →
Oferta Amazon
Casa e Cozinha
Torneira Elétrica Hydra Lumen 5500W – 220V
Consulte a oferta
Ver oferta →
Publicidade/Afiliado: podemos receber comissão, sem custo adicional para você.
