O Portal Serra e Litoral é um projeto da página
Osório na Web
• Quase 70 mil seguidores • Grupo Fortes Publicidade
Psicóloga explica por que o Ano Novo impulsiona a mudança e como definir metas realistas
O início de um novo ano, com sua carga de rituais e esperança, funciona como um gatilho poderoso para o desejo de mudança e renovação.
Longe de ser apenas uma convenção social, a virada de calendário carrega um peso psicológico que permite às pessoas autorizarem-se a um recomeço.
PUBLICIDADE
Juliana do Nascimento Dutra, professora da Escola Técnica Fundatec e bacharel em Psicologia, explica que esse fenômeno está ligado a um marco simbólico: “Psicologicamente, isso cria a sensação de página em branco: um ponto de virada que dá permissão para recomeçar e reorganizar prioridades. É quase como se nos autorizássemos a deixar o que ficou para trás e tentar novamente, como uma nova chance,” afirma Dutra. Segundo a psicóloga, esse efeito é reforçado em ambientes coletivos, como no mundo corporativo, onde equipes reveem metas e processos, amplificando a sensação de renovação. O mês de janeiro oferece uma pausa mental que permite repensar planos e hábitos com mais clareza, algo difícil de conquistar com o acúmulo de demandas durante o ano.
Transformar o desejo de Ano Novo em ações concretas depende, crucialmente, da forma como os objetivos são definidos. A principal diferença entre uma meta realista e uma vaga ou inalcançável reside no impacto emocional que ela pode gerar na motivação.
Ela destaca que metas realistas têm clareza, prazo e um caminho possível, o que aumenta a sensação de progresso e reduz a ansiedade. A armadilha de metas muito amplas (“vou mudar tudo”) ou inalcançáveis são as expectativas irreais que podem ser desenvolvidas. “Quando não sabemos, ou não planejamos, o que é necessário para alcançar um objetivo, o risco de se perder é grande, levando à frustração rápida e à desmotivação, porque o cérebro não enxerga um próximo passo concreto,” explica. Um objetivo bem planejado é aquele que pode ser executado com o tempo e os recursos que a pessoa realmente tem.
Para garantir que a motivação inicial não se dissipe, a psicóloga sugere tirar o peso da “virada mágica” e trazer as metas para a rotina diária. A força de vontade impulsiva do Ano Novo é rápida; o que sustenta a mudança é a consistência. Uma das estratégias mais eficazes é transformar metas amplas em comportamentos simples, como “vou me exercitar 10 minutos por dia” em vez de “vou mudar meu estilo de vida”. A especialista orienta que a constância vale mais que a intensidade e ressalta a importância de recompensas pequenas e imediatas, pois o cérebro responde melhor a ganhos rápidos do que a metas muito distantes.
A sensação de culpa que surge quando as metas não são cumpridas é comum, pois a mente tende a associar a falha à incompetência pessoal. Dutra aponta que, muitas vezes, o que pode ocorrer são planejamentos irreais, mal organizados ou a falta de uma rede de apoio. Lidar com isso de forma saudável passa por reavaliar o contexto, não só o resultado: “Perguntar ‘o que impediu?’ em vez de ‘por que falhei?'”, recomenda. Metas são vivas, podem ser ajustadas ao longo do ano, e isso deve ser visto como parte do processo.
Por fim, no planejamento de um ano com equilíbrio, o autocuidado deve ser visto como infraestrutura, e não luxo. “Quando falamos de performance sustentável, autocuidado não é luxo, é infraestrutura. No trabalho com equipes, sempre reforço que produtividade depende de energia, foco, saúde e maturidade emocional”, pontua. Integrar o autocuidado significa incluir no planejamento horários de pausa, momentos de desconexão e rituais simples como caminhadas ou hobbies. Essa inclusão impede que o ano comece com a sensação de esgotamento, e focar em micro-metas ou pequenos hábitos diários gera sensação de progresso imediato e treina a consistência, construindo resultados acumulados ao longo do ano.
Fundatec
Publicidade · Patrocinadores Ver todos →
Guia Serra e Litoral
O que fazer na Serra e no Litoral?
Descubra os próximos eventos, shows, festas, feiras e atrações da Serra Gaúcha e do Litoral Norte.
Ver Agenda de Eventos
→
Datas, horários e locais
Compartilhe esta notícia
CONTEÚDOS DO GUIA
Explorar o Guia
Destaques do Guia Serra e Litoral
Empresas, turismo, gastronomia, experiências e informações da Serra Gaúcha e do Litoral.
CONTEÚDO DO GUIA
Comércio e Serviço
Juntos Somos Mais Fortes — Osório | Selo Grátis
Juntos Somos Mais Fortes — Osório: baixe gratuitamente o selo de apoio ao comércio local Movimento apartidário convida moradores, comerciantes, trabalhadores e...
EMPRESA DO GUIA
Eletricistas • Osório
Alexsandro de Jesus Eletricista em Osório e Litoral Norte
Eletricista Alexsandro de Jesus – Eletricista em Osório e Litoral Norte
CONTEÚDO DO GUIA
Dicas de Viagem
O que fazer na Serra Gaúcha: guia completo de viagem
O que fazer na Serra Gaúcha: guia para planejar sua viagem A Serra Gaúcha é um dos destinos mais conhecidos do Rio...
EMPRESA DO GUIA
Moda Feminina • Osório
Essenza Luxury
Loja demonstrativa de moda feminina em Osório, criada para apresentar a experiência e os recursos da Vitrine Digital Premium.
CONTEÚDO DO GUIA
Onde Ir no Litoral do RS
5 roteiros turísticos no Litoral Norte Gaúcho para fazer em 1 dia
Descubra 5 roteiros turísticos no Litoral Norte Gaúcho com praias, lagoas, mirantes e gastronomia. Veja dicas para passeios de um dia.
EMPRESA DO GUIA
Farmácias • Osório
farmácia Globo Osório
farmácia Globo Osório Bem-vindo à Farmácia Globo, onde sua Saúde é tratada com carinho. + Economia, + Saúde. Sua farmácia de confiança.
Imóveis em destaque
📍 Centro – Osório
Apartamento à Venda com 2 Dormitórios Próximo à Rua Costa Gama em Osório – RS
R$ 250.000,00
Ver imóvel
📍 Albatroz – Osório
Terreno com Duas Casas à Venda no Bairro Albatroz em Osório – RS
R$ 275.000,00
Ver imóvel
📍 Centro – Osório
Apartamento à Venda com dois dormitórios no Centro de Osório
R$ 465.000,00
Ver imóvel
📍 Parque do Sol – Osório
Casa à Venda no Parque do Sol em Osório com Piscina e Energia Solar
Consulte o valor
Ver imóvel
📍 Albatroz – Osório
Terreno de Esquina à Venda no Bairro Albatroz em Osório RS
R$ 168.000,00
Ver imóvel
📍 Centro – Gramado
Apartamento Solar da Praça à venda no Centro de Gramado – RS
R$ 990.000,00
Ver imóvel
📍 Madianeira – Osório
Casa à venda no bairro Medianeira em Osório com 3 dormitórios
R$ 200.000,00
Ver imóvel
SELEÇÃO DO GUIA
Ver todo o Shopping
Ofertas selecionadas para você
Produtos, serviços e oportunidades selecionados para você.
Ingressos on-line
Natal Luz
Ingressos e Experiências
Garanta seu ingresso para O Brilho do Natal em Gramado Serra Gaúcha
Consulte a oferta
Ver oferta →
Consulte a oferta
Ingressos e Experiências
Alpen Park: Aventura e Trenó Alpino
Consulte a oferta
Ver oferta →
Publicidade/Afiliado: podemos receber comissão, sem custo adicional para você.
