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Inverno pode afetar a Saúde Mental e intensificar sintomas de Ansiedade e Depressão
Psiquiatra da Hapvida explica os impactos no humor e o aumento do risco de transtornos emocionais durante mudança de estação.
Com a chegada dos dias mais frios e da redução da luminosidade típica do inverno, cresce a preocupação com os impactos na saúde mental da população.
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Alterações no humor, aumento da ansiedade, piora de quadros depressivos e mudanças no sono estão entre os efeitos que podem surgir ou se intensificar nesse período.
Diante desse cenário, especialista da Hapvida reforça a importância da prevenção, da adoção de hábitos saudáveis e da busca por atendimento especializado quando os sintomas persistem ou comprometem a rotina.
Segundo a psiquiatra Renata Heine, o inverno interfere no funcionamento do organismo por fatores biológicos e comportamentais. “A menor exposição à luz solar pode alterar o ritmo circadiano, que regula o sono, a energia e o humor.
Além disso, a redução da luminosidade influencia neurotransmissores importantes para o bem-estar, enquanto o frio favorece a diminuição das atividades físicas e do convívio social, fatores que podem contribuir para o isolamento, o desânimo e a piora do humor”, explica.
Entre as condições que podem se agravar durante o inverno está o transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão associado às estações do ano, mais frequente entre o outono e o inverno.
Ele é caracterizado por tristeza persistente, baixa energia, aumento do sono, maior apetite, maior desejo por carboidratos e perda de interesse por atividades antes consideradas prazerosas. “A combinação desses fatores pode impactar a disposição, a autoestima e a qualidade de vida, tornando algumas pessoas mais vulneráveis ao sofrimento emocional”, ressalta Renata.
Dentre os sinais de alerta, destacam-se, ainda, dificuldade de concentração, fadiga intensa, perda de interesse pelas atividades habituais, sentimentos frequentes de culpa ou inutilidade e isolamento social. Sintomas persistentes por mais de duas semanas merecem investigação.
A prevenção também faz diferença. De acordo com a psiquiatra da Hapvida, algumas medidas simples ajudam a preservar a saúde mental durante o inverno. “Sempre que possível, é importante aproveitar os horários de maior luminosidade para se expor ao sol, manter uma rotina regular de sono, praticar atividade física, cuidar da alimentação e preservar o contato com familiares e amigos. Essas atitudes contribuem para reduzir sintomas de ansiedade e depressão e favorecem o equilíbrio emocional”, afirma.
A especialista destaca ainda que manter ambientes iluminados e arejados, investir em atividades prazerosas e adotar práticas como meditação, exercícios de respiração ou ioga podem contribuir para o bem-estar psicológico durante a estação.
Por fim, a psiquiatra reforça que não é necessário esperar o agravamento dos sintomas para procurar ajuda. “Buscar apoio profissional é um ato de cuidado consigo mesmo. Quanto mais cedo o problema é identificado, maiores são as chances de um tratamento eficaz, reduzindo o sofrimento e preservando a qualidade de vida”, conclui.
Sobre a Hapvida
Com mais de 80 anos de experiência, a Hapvida é hoje a maior empresa de saúde integrada da América Latina.
A companhia, que possui mais de 77 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia espalhados pelas cinco regiões do Brasil.
Todo o aparato foi construído a partir de uma visão voltada ao cuidado de ponta a ponta, a partir de 85 hospitais, 74 prontos atendimentos, 364 clínicas médicas e 309 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico.
Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.
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