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Reta final do Enem exige revisão leve e controle da ansiedade
Com as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproximando, nos dias 9 e 16 de novembro, estudantes de todo o país vivem a reta final de preparação.
Nesta última semana, o foco deve ser na revisão estratégica e no equilíbrio emocional, e não em uma maratona de estudos.
De acordo com Carina Artêncio, professora do Prepara Enem da Estácio, esta é a hora de revisar de forma inteligente: “Recomendo o uso de flashcards e listas de exercícios. As questões que você errar devem ser analisadas para entender se o erro foi por falta de atenção, de conteúdo ou de prática.”
A professora explica que é mais produtivo concentrar esforços em conteúdos que costumam cair com mais frequência no exame. “Não adianta insistir em temas com baixa probabilidade de aparecer. Agora, a estratégia deve priorizar os conteúdos predominantes”, orienta.
Manter o ritmo de estudos é importante, mas sem exageros. “Siga a rotina que você já mantém, sem tentar inovar neste final de trajetória. Acelerar o ritmo pode levar ao cansaço e à desmotivação”, alerta Carina. Ela recomenda que os alunos treinem a redação, revisem pontos que ainda causam dúvida e cuidem da saúde mental.
Sobre os simulados, a docente pondera que eles podem ser úteis se aplicados com bom senso: “Cada pessoa tem seu próprio mapa mental e deve identificar o que funciona melhor. Simulados e revisões são válidos, desde que não causem sobrecarga emocional.”
Para Valéria Vieira Figueiredo, docente de Psicologia da Estácio, o controle da ansiedade é fundamental para garantir bom desempenho. “Dormir bem, ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas são fundamentais para o bem-estar físico e mental. Hábitos saudáveis ajudam o corpo e a mente a estarem preparados para a prova”, afirma.
Segundo ela, o excesso de estudo nesta fase pode ser prejudicial: “Estudar demais na véspera pode bloquear o aprendizado. O ideal é desacelerar e confiar no que foi feito ao longo do ano.” Valéria sugere atividades prazerosas, como ouvir música, ver filmes ou caminhar ao ar livre, para relaxar a mente.
Técnicas simples de respiração e meditação também ajudam a reduzir a tensão. “Uma dica valiosa é respirar profundamente por pelo menos três vezes antes de iniciar a prova. Isso acalma, oxigena o cérebro e facilita o acesso às informações armazenadas”, explica.
A psicóloga reforça ainda a importância do sono e da alimentação. Durante o descanso, o cérebro consolida o que foi aprendido, e a privação de sono pode comprometer a concentração. Refeições leves e conhecidas ajudam a evitar desconfortos no dia da prova, e a hidratação é essencial para manter a disposição.
Por fim, Valéria destaca que cada candidato deve respeitar o próprio ritmo e evitar comparações.
Organizar os documentos, o trajeto até o local de prova e manter uma rotina tranquila são medidas simples que reduzem o estresse. “Reconheça sua trajetória e valorize o seu esforço. Acredite que você se preparou bem para dar o seu melhor”, conclui.
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