Portal regional de notícias, turismo e informação

☎ (51) 9 3505-3123 Facebook Instagram
Portal Serra e Litoral
Anuncie conosco
Carregando data...
Osório/RS 00:00

8 motivos para se hidratar no Inverno

69442715 1cc4 47c1 a0da f5def43b7ca6
Crédito - Magnific

O clima tem surpreendido com oscilações que têm causado muitos transtornos para o planeta e com reflexos prejudicais para a saúde, devido ao ar muito seco e temperaturas extremas, o que tem obrigado as pessoas a terem mais atenção com hábitos básicos, como o simples ato de beber água.

Este descuido pode trazer sérios danos para o organismo.

Nada é mais comum do que sentir sede no Verão, mas no Inverno também é essencial manter o organismo hidratado, sendo tão importante quanto nas estações mais quentes, lembra o Prof. Dr. Durval Ribas Filho – Fellow da The Obesity Society – TOS (USA), Presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e palestrante do CBN 26 – Congresso Brasileiro de Nutrologia.

“A sensação natural de sede diminui em períodos mais frios e, consequentemente, o consumo de líquidos também. Não devemos esquecer que aproximadamente 70% do nosso corpo é constituído por água em adultos, chegando a 80% em bebês, sendo a água essencial para que o nosso organismo funcione adequadamente”.

Mas há um detalhe importante: a dose. Não basta ingerir água somente quando sentimos sede ou exagerar na quantidade uma única vez, pois há o risco de sobrecarregar nosso corpo.

“Quando se pensa nos benefícios da hidratação, é preciso levar em conta que ela precisa ser adequada – nem pouco, nem em excesso – para contribuir com a limpeza do organismo e evitar desequilíbrios entre os órgãos”, destaca o médico nutrólogo.

 

Tire as dúvidas.

1.No frio, a sede engana? Ter menos sede durante o inverno não quer dizer que o organismo esteja eliminando menos água. Mesmo diante de temperaturas mais baixas, o corpo continua perdendo líquidos pela respiração, urina e suor – ainda que em menor intensidade -, e essas perdas precisam ser repostas diariamente.

2.Qual o melhor jeito de se hidratar? – O ideal é beber água várias vezes ao longo do dia – cerca de 300 ml por dose – e em intervalos médios de duas horas. Chás e sucos sem açúcar e água de coco são líquidos que também contribuem na hidratação. O consumo frequente de água também é importante para manter a função imunológica apropriada, o que é um aliado na nossa defesa em gripes, resfriados e infecções respiratórias, típicas do inverso

3.Existe hora certa? Sempre lembrar que a ingestão de água deve ser ao longo do dia. Ao acordar, auxilia na ativação dos órgãos e apresenta efeito desintoxicante. No almoço, o ideal é ingerir água cerca de meia hora antes das refeições, o que pode favorecer a digestão, pois o líquido ocupará espaço no estômago e contribuir para diminuir a sensação de fome. À noite, antes de dormir, um dos benefícios é para saúde do coração. Mas atenção durante a prática de exercícios físicos: hidratar-se é essencial para repor os líquidos perdidos pela transpiração.

4.Água só serve para matar a sede? Não. Uma hidratação adequada auxilia na regulação da temperatura corporal; favorece a absorção de nutrientes e a digestão; na eliminação de toxinas; participa do metabolismo celular, do funcionamento adequado dos rins; de uma circulação sanguínea eficiente; é importante para maciez da pele e, na gestação, protege o embrião durante seu desenvolvimento, pois faz parte do líquido amniótico.

5.Hidratar também é prevenção? Sim, por ser essencial para que o organismo desempenhe adequadamente todas as suas funções biológicas. A baixa ingestão de água pode provocar sinais de alerta, como menor necessidade de urinar, redução da produção de saliva e tonturas, pois o cérebro tenta se adaptar à insuficiência de líquidos. Pesquisas apontam uma relação entre o nível de hidratação e distúrbios urológicos, gastrointestinais, circulatórios e neurológicos.

6.Frio e ar seco pedem mais água? Sim, em especial em a ambientes fechados e climatizados, pois favorecem o ressecamento das mucosas nasais, da garganta e da pele, provocando aquela sensação desconfortável ao respirar, engolir e até mesmo se tocar. A hidratação contribui para preservar essas barreiras naturais e funciona como uma proteção adicional contra o risco de contaminações por vírus e bactérias, comuns nesta época.

7.A pele também sente o inverno? No frio, é comum perceber o ressecamento e a redução da elasticidade da pele. A ingestão de líquidos “funciona” de dentro para fora e pode ser associada ao uso de cremes e loções hidratantes.

8.Água é combustível para o metabolismo? A água é indispensável para o funcionamento adequado dos rins e intestinos e para o transporte de nutrientes. No inverno, como tendemos a consumir uma quantidade maior de alimentos calóricos e gordurosos, a hidratação também contribui para a digestão e a eliminação de toxinas.

“Devemos pensar que uma dieta saudável pode complementar a hidratação, com alimentação ingerindo caldos e sopas leves e frutas e legumes, ricos em água. O consumo de bebidas alcoólicas e de cafeína, deve ser reduzido, pois podem aumentar a eliminação de líquidos. Prefira chás naturais”, ensina o presidente da ABRAN.

 

Fonte: ABRAN

📅
Guia Serra e Litoral

O que fazer na Serra e no Litoral?

Descubra os próximos eventos, shows, festas, feiras e atrações da Serra Gaúcha e do Litoral Norte.

Ver Agenda de Eventos → Datas, horários e locais

Compartilhe esta notícia

WhatsApp Pinterest LinkedIn
CONTEÚDOS DO GUIA

Destaques do Guia Serra e Litoral

Empresas, turismo, gastronomia, experiências e informações da Serra Gaúcha e do Litoral.

Explorar o Guia

Imóveis em destaque

Floricultura
📍 Jardim Pindorama – Santo Antônio da Patrulha

Imóveis à venda em Santo Antônio da Patrulha – ponto comercial floricultura com moradia e todo o estoque de plantas.

R$ 400.000,00
Ver imóvel
https://www.fortesimoveis.com/detalhes-imovel/956-terreno-venda-panoramico-osorio-rs.html
📍 Reserva da Lagoa Parque – Osório

Imóveis em Osório – Terreno à venda em Osório no Reserva da Lagoa Parque

R$ 160.000,00
Ver imóvel
Apartamento Duplex à Venda com 2 dormitórios
📍 Sulbrasileiro – Osório

Imóveis em Osório – Apartamento Duplex à Venda com 2 dormitórios em Osório

R$ 280.000,00
Ver imóvel
simule o financiamento
📍 Osório

Imóveis em Osório – Simule seu financiamento grátis do seu Imóvel

R$ 250.000,00
Ver imóvel
Apartamento frente Macromix Osorio
📍 Sulbrasileiro – Osório

Imóveis em Osório – Apartamento à venda frente as novas instalações do Macromix em Osorio

R$ 340.000,00
Ver imóvel
Terreno à venda no Bairro Laranjeiras em Osório
📍 Laranjeiras – Osório

Imóveis em Osório – Terreno à venda no Bairro Laranjeiras em Osório

R$ 110.000,00
Ver imóvel
Terreno à venda no Condomínio Reserva do Albatroz em Osório - RS
📍 Osório

Imóveis em Osório – Terreno à venda no Condomínio Reserva do Albatroz em Osório – RS

R$ 115.000,00
Ver imóvel
Fortes Imóveis Vende Casa no Centro de Osório
📍 Centro – Osório

Imóveis em Osório – Casa de alto padrão à venda no centro de Osório – RS

R$ 1.250.000,00
Ver imóvel
SELEÇÃO DO GUIA

Ofertas selecionadas para você

Produtos, serviços e oportunidades selecionados para você.

Ver todo o Shopping

Publicidade/Afiliado: podemos receber comissão, sem custo adicional para você.

Notícias Relacionadas

Acompanhe nossas notícias Siga o Portal Serra e Litoral no Google Notícias Seguir no Google Notícias