Você sabia que a melancia é uma das frutas mais saudáveis e refrescantes que existem?
Ela é rica em água, vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a hidratar, nutrir e proteger o organismo. Além disso, ela tem um sabor doce e delicioso, que combina com qualquer ocasião. Mas você já pensou em aproveitar essa fruta de uma forma diferente e criativa?
Que tal fazer uma geleia de melancia saudável, que pode ser consumida no café da manhã, no lanche da tarde ou até mesmo como sobremesa?
Essa receita é simples, fácil e rápida de fazer, e usa apenas ingredientes naturais e nutritivos. Quer saber mais sobre essa geleia de melancia saudável?
Então confira neste artigo 7 benefícios de consumir geleia de melancia saudável e aprenda o passo a passo completo para preparar essa maravilha.
O que é Geleia de Melancia Saudável e Quais são os seus Ingredientes?
A geleia de melancia saudável é uma receita caseira que consiste em uma pasta feita com a polpa da melancia batida e coada, suco de limão, açúcar demerara ou mascavo e gelatina incolor sem sabor. Esses ingredientes são cozidos em fogo baixo até formar uma consistência firme e brilhante, que pode ser armazenada em potes de vidro na geladeira ou no freezer. Veja como cada um desses ingredientes contribui para a saúde e o sabor da geleia:
- A melancia é a estrela da receita, pois é uma fruta rica em água (cerca de 90% da sua composição), que ajuda a hidratar o corpo e a prevenir a desidratação. Ela também contém vitaminas A, B e C, que fortalecem o sistema imunológico, a visão, a pele e o cabelo. Além disso, ela possui minerais como potássio, magnésio e cálcio, que regulam a pressão arterial, os batimentos cardíacos e a saúde óssea. E não para por aí: a melancia ainda tem antioxidantes como o licopeno e o betacaroteno, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce e o câncer.
- O suco de limão é um ingrediente essencial para a geleia de melancia saudável, pois além de dar um toque cítrico e refrescante à receita, ele também tem vários benefícios para a saúde. O limão é rico em vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo contra infecções e inflamações. Ele também tem propriedades alcalinizantes, que equilibram o pH do sangue e melhoram a digestão. E mais: o limão ainda tem flavonoides, que são compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória.
- O açúcar demerara ou mascavo é usado para adoçar a geleia de melancia saudável, mas sem exageros. Esses tipos de açúcar são mais naturais e saudáveis do que o açúcar refinado, pois não passam por processos químicos que retiram os seus nutrientes. Eles mantêm as vitaminas e os minerais presentes na cana-de-açúcar, como o ferro, o cálcio e o fósforo, que são importantes para a formação dos ossos, dos dentes e do sangue. Além disso, eles têm um sabor mais intenso e caramelizado, que combina com a geleia.
- A gelatina incolor sem sabor é usada para dar consistência à geleia de melancia saudável, mas sem alterar o seu sabor ou cor. A gelatina é feita a partir do colágeno animal, que é uma proteína essencial para a saúde da pele, das unhas, dos cabelos e das articulações. Ela também ajuda na cicatrização dos tecidos, na prevenção da flacidez e das rugas, na manutenção da elasticidade da pele e na redução da celulite e das estrias. E não é só isso: a gelatina também tem aminoácidos, que são fundamentais para o funcionamento do cérebro, do sistema nervoso e do metabolismo.
Como Fazer Geleia de Melancia Saudável: Passo a Passo
Agora que você já sabe o que é e quais são os ingredientes da geleia de melancia saudável, vamos ao que interessa: como fazer essa maravilha em casa.
Você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 4 xícaras (chá) de melancia picada sem sementes (cerca de 600 g)
- Suco de 1 limão
- 1/2 xícara (chá) de açúcar demerara ou mascavo (cerca de 80 g)
- 1 envelope de gelatina incolor sem sabor (12 g)
E dos seguintes utensílios:
- Um liquidificador
- Uma peneira
- Uma panela
- Uma colher
- Um pote de vidro com tampa
Siga os passos abaixo para preparar a sua geleia de melancia saudável:
- Em um liquidificador, bata a melancia picada até obter um suco. Coe o suco em uma peneira e descarte o bagaço. Você deve obter cerca de 2 xícaras (chá) de suco.
- Em uma panela, misture o suco de melancia, o suco de limão e o açúcar. Leve ao fogo médio e deixe ferver, mexendo de vez em quando, por cerca de 15 minutos ou até reduzir pela metade.
- Em uma tigela pequena, hidrate a gelatina incolor sem sabor com 5 colheres (sopa) de água fria. Deixe descansar por 5 minutos e depois leve ao micro-ondas por 15 segundos ou até dissolver completamente.
- Adicione a gelatina dissolvida à panela com o suco de melancia e misture bem. Desligue o fogo e transfira a geleia para um pote de vidro com tampa.
- Deixe esfriar em temperatura ambiente e depois leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou até firmar.
- Pronto! Agora você tem uma geleia de melancia saudável para consumir como preferir. Essa receita rende cerca de 300 g de geleia, que pode ser conservada na geladeira por até 15 dias ou no freezer por até 3 meses.
Dúvidas Comuns sobre a Geleia de Melancia Saudável
Veja se alguma das perguntas abaixo pode te ajudar:
- Posso usar outro tipo de açúcar para fazer a geleia?
Sim, você pode usar outro tipo de açúcar para fazer a geleia, mas lembre-se que quanto mais refinado for o açúcar, menos nutrientes ele terá. Você também pode usar adoçantes naturais, como mel, agave ou stevia, mas nesse caso, você deve reduzir a quantidade, pois eles são mais doces do que o açúcar.
- Posso usar outro tipo de gelatina para fazer a geleia?
Sim, você pode usar outro tipo de gelatina para fazer a geleia, mas ela deve ser incolor e sem sabor, para não alterar o sabor ou a cor da receita. Você também pode usar ágar-ágar, que é uma gelatina vegetal feita a partir de algas marinhas, mas nesse caso, você deve seguir as instruções da embalagem para hidratar e dissolver.
- Posso usar outra fruta para fazer a geleia?
Sim, você pode usar outra fruta para fazer a geleia, desde que ela seja rica em água e tenha um sabor doce e suave. Algumas opções são melão, abacaxi, manga ou pêssego.
- Como consumir a geleia de melancia saudável?
Você pode consumir a geleia de melancia saudável como preferir, mas algumas sugestões são: passar no pão integral ou na torrada; misturar com iogurte natural ou coalhada; rechear bolos ou tortas; servir com sorvete ou salada de frutas; ou comer pura mesmo, com uma colher.
Conclusão
A geleia de melancia saudável é uma receita incrível que vai te proporcionar vários benefícios para a sua saúde e o seu paladar.
Ela é fácil de fazer, não precisa de muitos ingredientes, e tem um sabor doce e refrescante, que combina com qualquer ocasião.
Você só precisa de melancia, limão, açúcar demerara ou mascavo e gelatina incolor sem sabor.
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