No Dia Mundial da Saúde, psicóloga da Hapvida destaca sinais silenciosos de esgotamento e reforça a importância de hábitos simples no dia a dia.

O Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, tem como objetivo ampliar o debate sobre questões globais, promover o bem-estar e incentivar políticas públicas.

A cada ano, um tema mobiliza ações. Em 2026, o destaque é “Ação Global pela Cobertura Universal de Saúde”, com foco em garantir acesso a serviços essenciais para toda a população. No Brasil, a saúde mental ganha ainda mais relevância com o início da inédita Pesquisa Nacional de Saúde Mental (PNSM-Brasil), conduzida pelo Ministério da Saúde para mapear transtornos na população adulta.

Diante desse cenário, a Hapvida reforça a importância de buscar ajuda quando necessário, como atitude fundamental para uma vida mais equilibrada, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.

Segundo a psicóloga da companhia, Jênnifer Puls, o bem-estar psicológico deixou de ser um tema secundário e passou a ocupar papel central na saúde integral, influenciando diretamente aspectos físicos, sociais e emocionais.

“O descuido com a mente gera impactos sistêmicos, reduzindo a flexibilidade e a carga cognitiva necessárias para os enfrentamentos diários”, afirma Jênnifer. A especialista ressalta que transtornos mentais não se limitam ao campo emocional: podem afetar o corpo, comprometer a imunidade e prejudicar relações sociais. “O sucesso econômico ou a estética corporal não sustentam a qualidade de vida quando há fragilidade emocional”, completa.

Entre os sinais de alerta, a psicóloga destaca sintomas muitas vezes silenciosos, que passam despercebidos na rotina. “Um dos mais comuns é o esforço performático: o indivíduo mantém a produtividade e a vida social, mas enfrenta um colapso de energia quando a pressão diminui”, explica. Também são indicativos importantes o sono fragmentado, alterações no apetite, tensões musculares e problemas digestivos, frequentemente sem causa clínica aparente.

O início do ano, marcado por metas e cobranças, pode intensificar quadros de ansiedade e esgotamento. “Quando a autocrítica excessiva assume o controle, abre caminho para sintomas de ansiedade e depressão. Forçar produtividade imediata, sem respeitar o tempo de adaptação do cérebro, é a receita para o esgotamento precoce”, alerta.

Como forma de prevenção, a especialista reforça a importância de hábitos simples e consistentes. “Fortalecer a saúde mental não exige mudanças drásticas, mas a adoção de práticas como exposição à luz solar, pausas longe das telas, atividade física e conexões reais”, orienta. No Dia Mundial da Saúde, ela deixa um recado direto: “Não existe saúde física sem saúde mental. Em um mundo que valoriza a performance constante, priorizar o bem-estar psicológico é um ato de resistência e inteligência”, conclui.

Sobre a Hapvida

Com mais de 80 anos de experiência, a Hapvida é hoje a maior empresa de saúde integrada da América Latina.

A companhia, que possui mais de 77 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia espalhados pelas cinco regiões do Brasil.

Todo o aparato foi construído a partir de uma visão voltada ao cuidado de ponta a ponta, a partir de 85 hospitais, 74 prontos atendimentos, 364 clínicas médicas e 309 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico.

Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.

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