Psicóloga destaca que manter o corpo em movimento é essencial para evitar crises de ansiedade e depressão.

Com os dias mais curtos, a luz solar reduzida e as temperaturas mais baixas, o inverno é um convite ao recolhimento e, em alguns casos, ao sofrimento silencioso dentro de casa.

Na região Sul do Brasil, onde o frio costuma ser mais intenso e prolongado, a combinação pode acender um alerta: o desânimo típico da estação pode evoluir para quadros mais sérios, como ansiedade, depressão e crises de solidão.

Atentar-se às causas e às soluções, dentro desse cenário, é essencial para ter uma saúde mental em dia.

"É muito comum as pessoas se sentirem mais introspectivas ou tristes durante o período. O corpo pede mais calor e a mente traduz isso como uma necessidade de mais afeto", explica Karina dos Santos Siqueira, psicóloga e coordenadora técnica da Hapvida. A profissional, especialista em neuropsicologia, em análise do comportamento e em neurofarmacologia, entende que a menor incidência de luz solar e a redução do convívio social colaboram para o aumento das queixas emocionais.

Segundo a psicóloga, apatia persistente, isolamento contínuo, perda de interesse por atividades antes prazerosas e crises recorrentes de ansiedade ou choro são sinais de alerta. "Os relatos de solidão crescem nessa época. Muitas vezes, antigas dores emocionais retornam ou se intensificam", comenta Karina.

Atividade física e saúde mental em dia

Diante desse cenário, a atividade física aparece como aliada. "Ela atua diretamente na liberação de neurotransmissores que trazem bem-estar e regulam nossas emoções. O primeiro benefício não é no corpo, é na mente. A pessoa se sente mais disposta, menos ansiosa e menos angustiada", ressalta a psicóloga. Não se trata apenas de academia. Caminhadas, esportes em grupo e qualquer forma de movimentação que dê prazer e interação social são recomendadas. "Se for difícil começar, convide alguém. A prática com outra pessoa gera um ganho duplo: físico e emocional", indica.

Além da movimentação, a psicóloga sugere estratégias complementares: psicoterapia, socialização com pessoas queridas, retomada de hobbies, alimentação afetiva e acolhimento das próprias necessidades. "O inverno exige gentileza consigo mesmo. É tempo de escutar o que faz bem e se proteger emocionalmente", enfatiza.

Para quem já tem histórico de ansiedade ou depressão, o cuidado precisa ser redobrado diante do risco de recaídas.

Por isso, manter a rotina de terapia e não abandonar hábitos saudáveis são fundamentais para evitar retrocessos dolorosos, orienta a psicóloga.

Assim, se o desânimo se prolongar por mais de duas semanas sem melhora, é hora de buscar ajuda especializada.

Segundo Karina, esse é o primeiro sinal de que o quadro pode estar se agravando. "Tristeza faz parte da vida, mas não precisa virar rotina", reflete.

Sobre a Hapvida

Com cerca de 80 anos de experiência, a Hapvida é hoje a maior empresa de saúde integrada da América Latina.

A companhia, que possui mais de 71 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia espalhados pelas cinco regiõesdo Brasil.

Todo o aparato foi construído a partir de uma visão voltada ao cuidado de ponta a ponta, a partir de 87 hospitais, 78 prontos atendimentos, 351 clínicas médicas e 299 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico.

Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.

Hapvida